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5月12日（日）呼吸入門:はじめてのプラーナヤーマ　山下守美

5月12日（日）9:00-12:00
zoomのみ　アーカイブ受講可（14日間視聴可）
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WorkShop Details

呼吸入門:はじめてのプラーナヤーマ

初心者のためのヨガの呼吸を学ぶワークショップです。

E-RYT500（ヨガアライアンス公認500時間指導者）の山下守美先生が、
呼吸のしくみ（解剖学）と、プラーナヤーマ（呼吸テクニック）をお伝えします。

みなさんは一日のうち、どのくらい呼吸を意識していますか？
意識した呼吸を練習したことはありますか？

この講座では、呼吸にまつわる身体のしくみと
ヨガの古典的な呼吸法を紹介します。

呼吸のしくみを理解することで身体の中をイメージすることができ、ヨガの練習にも役立ちます。
そして、ヨガの歴史の中で確立してきた呼吸法（プラーナヤーマ）を学ぶことで、呼吸を自分でコントロールする練習をしましょう。
自分の呼吸をつかむことは、マインドを落ち着かせたり、心を整える助けとなります。

●ヨガ解剖学：呼吸のしくみ
呼吸のしくみと働き
横隔膜について学ぼう
深い呼吸をするためには？
呼吸と神経について

●プラーナヤーマ：ヨガの呼吸法
ご自宅でできる主な呼吸法を紹介し練習します。
自宅で行う際の注意点などもレクチャーします。
・取り上げる主な呼吸法（予定）
サマーブリッティ
ブラーマリー
ナーディショーダナー
ウジャイ
カパラバティ

【対象者】
ヨガビギナーから初めて呼吸法を学ぶ方

【オンライン講座について】
講座はzoomを使って行います。
zoomリンクは開催日2日前までにはお送りいたします。
リンクが届かない場合はお手数ですがこちらお問合せよりお知らせください。
ご受講はお申し込み者のみに限ります。お申込者以外の試聴はできません。
デバイスはお一人1台のみの接続となります。
講師のネット環境により配信が不安定になる場合があります。
アーカイブ（録画試聴）は配信日を含む14日間試聴可能です。（アーカイブをお申し込みの方に限ります）

 

 

PROFILE

山下守美

TOKYOYOGA YogaBodyエキスパートティーチャー
体育大学卒業後、エアロビクスインストラクターの幅を広げるために沖ヨガの指導者養成コースを受講したことがヨガとの出会い。妊娠・息子を出産し子育て中にアシュタンガヨガのＤＶＤでダイナミックなアーサナに魅了され、TYGにてchamaのティーチャートレーニングを受け、呼吸の大切さや身体の使い方を学ぶ。
アーサナと向き合っていく中で、それまで外に向いていた自分の目が内側に向き、心と体の密接な関係に「ヨガ＝繋ぐ」ということを実感し、自分と周りとの心地よい関係を築いていけるような、ヨガを実践している。日常的に公共施設による高齢者へのヨガ指導、70代以上のパーソナルトレーニングを行っている。

chama指導者養成コース修了
健康運動指導士
中学・高校保健・体育教員免許取得
ヨガアライアンス認定　E-RYT-500指導者/継続学習プロバイダー　YACEP

SCHEDULE & VENUE

5月12日（日）9:00-12:00
zoomのみ　アーカイブ受講可（14日間視聴可）

PRICE

●当日受講料（アーカイブ無し）
【通常】7,500円（税込）
【直前】9,000円（税込）・・・開催まで24時間以内の申込

●アーカイブ付き受講料（14日間の録画視聴可）
【通常】8,000円（税込）
【直前】9,500円（税込）・・・開催まで24時間以内の申込

●PDF修了証
1,500円（税込）

お支払い・キャンセルについて
カード払いもしくは銀行振込となります。
キャンセル料等についてはこちらにてご確認ください。

CERTIFIED FOR

⚫︎認定 以下の認定が可能です。
RYTコースは5月中旬開始予定。5月以前の時間数加算可能です。
TokyoYogaProject100時間コース・・・必須
RYT200コース・・・必須
RYT300コース・・・3時間カウント

⚫︎ヨガアライアンス継続学習時間認定講座
山下守美先生の講座はヨガアライアンスの継続学習時間認定講座です。
ヨガアライアンス Continuing Education(CE）として3時間の時間が認定されます。
CEの申請には修了証が必要となります。ご希望の場合は合わせてお申し込みください。

VOICES

過去の講座参加者の声

”いきなりプラーナヤーマの方法から始まるのではなく、一般人にも受け入れやすい呼吸の生理学、解剖学から説明いただいたので、 後半のプラーナヤーマの実践のときに、身体の意識がしやすかったです。 いつもながら大変わかりやすく体系立った授業、本当にありがとうございます。”

〝解剖学の視点から呼吸にアプローチしてくださり、呼吸がどこにどうやって入っているのか、改めてよくわかりました。呼吸の練習がとても気持ちよかったです。呼吸って不思議だと思う気持ちがより強くなりました。2003年くらいに受けていたヨガのクラスで、白い光る球体が、呼吸に合わせて背骨を上下することをイメージするという指導を受けました。しばらく続けた後は球体が頭の上部から天に昇るのをイメージするのです。先生の昨日の説明を思い返すと、これはプラーナのスシュムナーでの流れを良くする練習だったんだろうと思いますが、呼吸は肺でしているのに、ある時には頭蓋の中まで呼吸が通り抜けるような感覚があったりして面白かったです。あれは何だったのだろうと思ってます。〟

〝morimi先生の明るくて優しさいっぱいのセミナーでした。 基本から教えていただきとても良かったです。 解剖学から学ぶとさらに意識がしやすく分かりやすかったです あと、呼吸する前のセルフマッサージももっと学びたいと思いました アンケート画面がだせなかったので、こちらから送らせていただきました 改めて、プラーナヤマのすばらしさ体験できました なかなか一人でできずにおりましたので、心あらたにまた、取り組みたいと思います ありがとうございました！ 〟

〝解剖学から入り呼吸がどうやってどんな場所でなど、深く勉強できて、それを理解してからの呼吸の実践はすごくわかりやすかったです。そして、体の繋がりをすごく感じることが出来ました。しっかり学べて、とても楽しいワークショップでした。 〟

〝浅く広くは呼吸法は知っていたのですが、初めて知った呼吸法もありとても効果を実感することができて受講してよかったです。日常でも練習したいと思いました。ありがとうございました。〟

“プラナヤーマについては以前から興味を持っていたのでとても楽しみにしていました。呼吸がなぜヨガで大事なのか解剖学的にわかりやすく楽しく教えていただきありがとうございます。もっと深めていきたいと思いました。一人ではなかなか難しいので短時間でも呼吸法だけを練習する講座があると嬉しいです。”

 

 

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