ビギナーズヨガ解剖学：骨格 15hコース

この講座は TokyoYogaProject の100時間コース／RYT200コースの必須講座です。

骨格は解剖学の土台。
本講座では、機能解剖学に加えて バイオメカニクスのテクニックを取り入れながら
「骨がどう動くのか」「なぜその動きになるのか」を理解し、
ヨガのポーズへつなげて学んでいきます。

知識を詰め込むのではなく、実践しながら学ぶスタイルなので、
オンラインでも自分の身体を通して“実感できる学び”が得られます。
最初から完璧に理解できなくても大丈夫。
骨を軸にした身体のイメージが持てるようになり、
いつものヨガがよりわかりやすく、より快適に変わっていきます。

初めて解剖学を学ぶ方へ

このコースは、
「専門的な内容が難しそう…」「ついていけるか不安」という方にも安心して参加していただけるよう構成されています。

・動画＋実践中心で頭に入りやすい
・自宅でゆったり学べる安心感
・一度で理解できなかった部分は、気になるところだけ何度でも復習できる
・人の目を気にせずマイペースに進められる

さらに、アーカイブ付きで受講すると、講座内容を繰り返しチェックしながら学ぶことができるため、理解の定着がとてもスムーズです。
リアルタイムで質問・参加したい方も、あとからじっくり見返したい方も、どちらの学習スタイルにも寄り添えるオンライン講座です。

この講座で得られること

・骨格の役割と動きの可能性の理解
・身体に負担をかけないポーズアプローチ
・バイオメカニクスに基づいた効率的なムーブメント
・苦手なポーズを改善するヒント
・身体の観察力・指導力の向上

ヨガビギナーの方には無理のない取り組み方が見えてきます。
長くヨガを続けている方には、新しい気づきやブレークスルーが訪れる可能性があります。
すでに指導している方には、知識の整理とアップデートに最適です。

オンラインでも画面越しに動きを観察しながら、
「人の身体は多様に動く」という感覚を確かに掴んでいけます。

全日程を受講された方には修了証（PDF）を発行いたします。

主な内容

・機能解剖学の概要
・骨格の概要と役割
・骨格指標の探し方
・各関節の動き
・姿勢評価
・アーサナの取り方
・アーサナを見るポイント
・プロップス活用
・効率的な身体の動かし方（バイオメカニクス）
・ケガを予防する方法
・呼吸の概要と機能

主なテーマ（進捗により変更する場合があります）

体幹（骨盤・脊柱）／骨盤と脊柱のつながりを感じる

取り上げるポーズ例：ターダーサナ、ダンダーサナ、パシュチマターナーサナ、ウッターナーサナ、ビダラーサナ、マリーチアーサナC、ブジャンガーサナ

下肢（股関節・膝関節・足関節・足）／下肢と脊柱の連動

取り上げるポーズ例：スプタ パーダーングシュターサナ、アンジャネーヤーサナ、ウッティタ トリコーナーサナ、エーカ パーダ ラージャカポーターサナ、ヴィーラバドラーサナ II、パリヴリッタ トリコーナーサナ、ジャーヌ シールシャーサナ

上肢（肩甲帯）・体幹（胸郭）／呼吸とアーサナの関係

取り上げるポーズ例：ウールドヴァ ハスターサナ、ヴィーラバドラーサナ I、アドー ムカ シュヴァナーサナ、ハラーサナ、チャトゥランガ、ウールドヴァ ムカ シュヴァーナーサナ

上肢（肘関節・手関節・手）／上肢と脊柱の連動

取り上げるポーズ例：ウトゥカターサナ、ナーヴァーサナ、スカーサナ

重要なお知らせ

このコースは 「骨格コース」 となり、
5月から開講する「筋肉コース」につながる基礎となる内容です。

また、この講座は TokyoYogaProject 100時間ヨガコースの一部でもあります。
ヨガを体系的に学びたい方には 100時間ヨガコースへの参加をおすすめします。

・ヨガ解剖学を学び直したい方
・指導に生かせる実践的な知識を身につけたい方
には、「筋肉コース」と併せての受講が特に効果的です。

学びの目的に合わせて、安心してステップアップしていけるカリキュラムとなっています。

【オンライン受講について】
講座はzoomを使って行います。
zoomリンクは開催日2日前までにはお送りいたします。
リンクが届かない場合はお手数ですがこちらお問合せよりお知らせください。
ご受講はお申し込み者のみに限ります。お申込者以外の試聴はできません。
デバイスはお一人1台のみの接続となります。
講師のネット環境により配信が不安定になる場合があります。
アーカイブはワークショップ当日にお送りします。