ヨガとロルフィング® クロスの動きで身体が変わる

受付中

ヨガとロルフィング® クロスの動きで身体が変わる

対角線（クロス）の動きを学ぶことで身体を変える

早割①締め切り　7月27日（月）


講師:Tara Fraser
2026年9月27日（日）17:00-19:30
オンライン/アーカイブ可（14日間視聴可能）

 

【オプション】PDF修了証

講座終了後にメールにてPDF修了証を発行いたします。(録画受講の方は録画期間が終了後に発行いたします。)

商品コード: 20260607-260608 カテゴリー: , , , タグ: , ,
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WorkShop Details

ヨガとロルフィング®〜クロスの動きで身体が変わる〜

TaraFraser先生は30年以上ヨガを教えるヨガティーチャー。
スタジオの運営をはじめ、ヨガに関する著作も出版するなど
ヨガ指導をする傍ら、Rolfing（ロルフィング）®に出会い、ロルファーとしても活躍しています。

Rolfing（ロルフィング）®は生化学者、アイダ・ロルフによって創始されたボディーワーク。
筋膜にアプローチすることで人の本来の調整力を引き出す技法として知られています。
現在ではスタンダートとなった筋膜のアプローチはこのロルフィングから来ています。

ロルフィングを知らない方も大歓迎です！動きの変化を感じたい方であればどなたでもご参加できます。

今回は「クロスの動き」にフォーカスします。
私たちの身体は、右と左、上と下が連動しながら動いています。

歩く、走る、手を伸ばす、振り向く。
こうした日常の動きの多くは、身体の中心線を横切る
クロス（対角線）の動き によって成り立っています。

この動きのパターンは、幼少期のごく早い段階で育まれ、
ハイハイ、歩行、走行の土台となります。

今回のワークショップでは、身体の正中線を横切る動きや、
胴体を斜めに走る対角線のつながり（contra-lateral line）を、
ヨガとロルフィングの視点から探求します。

ヨガのアーサナを通して、この対角線のつながりを明確にし、強化することで、

✓ 動きの協調性が高まる
✓ バランスが安定する
✓ 無駄な力みが減る
✓ 日常動作がよりスムーズで自然になる

といった変化を目指します。

さらにこのワークショップでは、
ヨガの伝統的な呼吸法である片鼻呼吸 も取り入れます。

左右交互の呼吸を通して、
身体の左右のつながりやエネルギーの流れを感じながら、
より深いレベルで身体の統合を体験していきます。

動きを変えたいなら、まずは身体のつながりを見直すことから。

Tara Fraser先生とともに、
新しい身体感覚を探ってみませんか。（日本語通訳あり）

ご参加にあたってご用意ください（可能な範囲で）
テニスボール（または同様のエクササイズボール）、
ボルスターまたはヨガブランケット（やや硬めのもの推奨）、
ヨガブロック、ヨガストラップ、椅子をご用意ください。
また、アイピローやアイマスクもあると便利です。

 

CERTIFIED FOR

⚫︎認定 以下の認定が可能です。

RYT300コース・・・2.5時間
TokyoYogaProjectのRYT300コースについてはこちらから

 

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SCHEDULE & VENUE

2026年9月27日（日）17:00-19:30
オンライン/アーカイブ可（14日間視聴可能）

PRICE

おすすめ！
●アーカイブ付き受講料
当日受講とともに2週間録画視聴が可能です。
【早割1】11,400円（税込）・・・7月27日までのお申し込み
【早割2】12,800円（税込）・・・8月27日までのお申し込み
【通常】15,500円（税込）
【直前】17,000円（税込）・・・開催前24時間以降のお申し込み

●ライブ受講（アーカイブ（録画）は付きません）
【早割1】9,900円（税込）・・・7月27日までのお申し込み
【早割2】11,300円（税込）・・・8月27日までのお申し込み
【通常】14,000円（税込）
【直前】15,500円（税込）・・・開催前24時間以降のお申し込み

●PDF修了証
1,500円（税込）

お支払い・キャンセルについて
カード払いもしくは銀行振込となります。
キャンセル料等についてはこちらにてご確認ください。

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PROFILE

Tara Fraser　タラ・フレイザー

ヨガは子供の頃から私と共にありました。私はダンサーとしてプロとしてトレーニングを受け、舞台芸術の学位を取得しました。
外見よりも「感じる感覚」に惹かれ、私はすぐに、私にとってリハーサルはパフォーマンスよりも面白いことに気づきました。
私はヨガにかなりの熱意を持って取り組み、いくつかの異なる伝統、特にTKVデシカチャールの治療的アプローチを研究しました。

1999年、私はロンドンにヨガ・ジャンクション・スタジオを開きました。
当時、ロンドンには数少ないヨガ専門スタジオのひとつでした。私は30年以上ヨガを教え続けており、自己練習を奨励する『Yoga for You』や『The Easy Yoga Workbook』などの著者も務めています。

私は、ジョバンニ・フェリシオーニのクラスを受講していたときに、ヨガを通じてロルフィング（イダ・ロルフもヨガをしていました！）に出会いました。ロルフィングは、私がこれまで出会った中で最も効果的で、永続的な身体の変化をもたらすものでした。
10回のセッションを受けるうちに、姿勢、体力、精神状態、ヨガのアーサナが著しく変化しました。

すっかり感銘を受け、もっと詳しく知りたいという強い興味を抱いた私は、ロンドンとミュンヘンでロルフィングプラクティショナーのトレーニングを受けました。
さらにタッチのスキルを磨くために、ジョセフ・フリーマンのもとで馬の構造統合学を学びました。馬とのつながりは本物でなければなりませんし、間違いの余地はあまりありません。馬は素晴らしい教師です。
現在、私はヨーロッパロルフィング協会上級認定トレーニングに参加しています。
動物や人との仕事において、私は今、生まれ持った自己認識と外界との真のつながりを育む手段として、触れ合いと動きを中心に活動しています。私には4人の子供がおり、ヨガ講師のパートナー、ナイジェル・ジョーンズとともにデボンに住んでいます。
認定ロルファー、BWYディップ、BWYディプロマコース講師

VOICES

“非常に素晴らしくわかりやすい講座でした。特に手を座骨の下に入れて呼吸を感じるワークでここまで身体の状態が変わる感覚に驚きました。身体を統合的に使う大事さも改めて確認できよい学びとなりました。ありがとうございました”

“実践的なワークがとてもためになりました。丁寧に前後の身体の感覚を確かめてみることの大切さも実感しました。講座後も自分で脚や腕の骨間筋膜にアプローチして、体全体への影響を確かめてみています”

“横隔膜と骨盤底の関係、水平ラインについて、体感しながら学べました。二次元で学ぶ解剖学を、三次元で動的に体感しながら学べるクラス。体の部位をどのように動かすと、自分の骨盤底筋群、神経がどう反応するのかを丁寧に知ることが出来ました。タラ先生の臨床による知見と暖かいクラス運営に感謝いたします。最後の水平のバンダを操作することによる骨盤底の引きあがりも大変興味深かったです”

“Tara先生の指導者としての見識の深さやお人柄が、画面越しにも伝わる素晴らしい内容の講座でした！通訳のKitty先生の伝え方もとても分かりやすく、解剖学的な専門用語も生徒全員が分かる様に訳して下さっているのが理解でき、本当に素晴らしいタッグだと感じました。電波の不安定な場所に住んでいるため、アーカイブ受講が後で出来るのも助かっています！不便な地域に住んでいるため継続学習として色んなコースをオンラインで受講していますが、東京ヨガ企画さんの講座はどれも興味深い内容ばかりで、今後も継続して受講して行きたいと思っています。いつもありがとうございます！”

“前回の横隔膜に続き受講しましたが、大変勉強になりました。骨盤底と横隔膜を水平にすることで体の内圧が安定すると呼吸も姿勢も楽であることを体感し感動しました。次回の講座も受講したいです”

“受講講座、ヨガとロルフィング骨盤底と腹圧です。tara先生の講座受講は初めてでしたが、とても良かったです。なんだか途中でとても眠くなり、副交感神経が働いてきてるのかな、と思いました。普段、反り腰気味なので、横隔膜と骨盤底筋の均衡というお話はとてもわかりやすく、気をつけたいと思いました。終わった後に、自分のお尻が一回り大きく柔らかくなったような感覚があり、骨盤周りの緊張が解れたのかなぁと感じました”

一つ、次回講座時に教えていただきたいことがあります。Tara先生が何度も繰り返し仰っていた、筋肉ではなく神経に働きかけるのだというお話ですが、それがロルフィングの特徴だということでしたが、それってどういうことなのかよくわからず、その意味と目的と効果を知りたいと思いました。


“いや～、歩きやすい！(下肢は違いが良くわかった) キーボードが打ちやすい(前腕もよくわかった)”

“筋膜をプッシュする感覚をつかむのは難しかったですが、ワークをした後にダウンドッグが安定感があってやりやすくなるのを感じました。片腕を上げてユラユラしたり、いろんな動きを加えたワークでも、肩がストンとなって、腕が長くなるのを感じました。今まで感じたことのない感覚でした。今までやったことのないタイプのワークなので合ってるのかな？？としっくりこない感じもありますが、続けてやってみたいと思います。”

“筋膜の重要さがわかるとても有意義な講座でした。タラ先生、通訳のキティさんに心から感謝しています。今回は脚と腕の筋膜が中心でしたが、それ以外の部位の筋膜についても今後の講座で教えていただけると嬉しいです。

“先生の英語もゆっくりで、どのように抑えるかなどもよく画面で見せていただいたので分かりやすく、とても良かったです。”

“Tara先生ありがとうございました。とても興味深い講座でした。神経系に働きかけることで変わってくる事や、微細な感覚の違いに意識を向ける事に魅力を感じます。骨盤底と横隔膜とのコーディネートについては大変興味がある内容でしたので、必ず聴きたかったテーマでした。数多くのワークも教えていただいたので、今後やっていこうと思います。内圧を意識しながらダウンドッグをすることは今までなかったのでとても新鮮でした。新しい発見となり、視野が広がりました。ぜひ次回からはリアルタイムで参加したいです！”

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WORKSHOP GUIDELINES

講座はzoomを使って行います。
zoomリンクは開催日2日前までにはお送りいたします。
リンクが届かない場合はお手数ですがこちらお問合せよりお知らせください。
ご受講はお申し込み者のみに限ります。お申込者以外の試聴はできません。
デバイスはお一人1台のみの接続となります。
講師のネット環境により配信が不安定になる場合があります。
アーカイブはワークショップ当日にお送りします。

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