基礎から学ぶヨガ解剖学：骨格

この講座はTokyoYogaProjectの100時間コース／RYT200コースの必須講座です。

講座では機能解剖学という身体の構造についてを学びながら、
それがヨガのポーズにどのように結びついているのかを学びます。

基礎編で学ぶのは身体の骨格です。
骨のしくみをじっくり学ぶことで、骨格の重要性と、骨格からわかる動きの範囲と可能性を理解していきます。

ヨガビギナーにとっては、身体に負担をかけずポーズに取り組むヒントを
長年楽しんでいる方には、苦手なポーズを快適なものにするきっかけがつかめるかもしれません。
すでにヨガを教えている方の復習にも最適です。
ヨガを教えている方は経験や半端な知識が学習を邪魔することがあります。
頭を一度まっさらにして御受講くださいね。

オンラインでも他人の身体や動きを観察することで
人の身体が様々に「動く」と言うことを理解することができるようになります。

実際に身近なヨガポーズを取ることで自分の身体の個性と可能性を学び
今後のヨガプラクティスでケアする点を身体で理解していきます。

全日程を受講した方には修了証（PDF発行）を発行いたします。

【主な内容】
・機能解剖学の概要
・骨格の概要と機能
・骨格指標の探し方
・各関節ごとの動き
・姿勢について
・アーサナの取り方
・アーサナごとの見るべきポイント
・パートナーワークで人に触れる方法
・プロップスの使い方
・効率的な身体の動かし方
・ケガを予防する方法
・呼吸の概要と機能
・横隔膜の概要と機能

主なテーマ
テーマの取り上げる日やボリュームは進捗を見ながら変更する場合があります。

体幹（骨盤・脊柱）／骨盤と脊柱のつながりを感じる

骨格を知ろう！
・実際に自分の体で触ってみる、骨格の指標を探す
・アーサナを通して骨格を感じる
・まとめ

【取り上げるポーズ】
Tadasana ターダーサナ
Dandasana ダンダーサナ
Paschimottanasana パシュチマターナーサナ
Uttanasana ウッターナーサナ
Bidalasana ビダラーサナ
Marichyasana C マリーチアーサナC
Bhujangasana ブジャンガーサナ

下肢（股関節・膝関節・足関節・足）／下肢と脊柱のつながり感じる

【取り上げるポーズ】
Supta Padangusthasana スプタ パーダーングシュターサナ
Anjaneyasana アンジャネーヤーサナ
Utthita Trikonasana ウッティタ トリコーナーサナ
Eka Pada Rajakapotasana エーカ パーダ ラージャカポーターサナ
Virabhadrasana II ヴィーラバドラーサナ II
Parivrtta Trikonasana パリヴリッタ トリコーナーサナ
Janu Sirsasana ジャーヌ シールシャーサナ

上肢（肩甲帯）、体幹（胸郭）／呼吸とアーサナの関係性を探る

【取り上げるポーズ】
Urdhva Hastasana ウールドヴァ ハスターサナ
Virabhadrasana I ヴィーラバドラーサナ I
Adho Mukha Svanasana アドー ムカ シュヴァナーサナ
Halasana ハラーサナ
Chaturanga Dandasana チャトゥランガ ダンダーサナ
Urdhva Mukha Svanasana ウールドヴァ ムカ シュヴァーナーサナ

上肢（肘関節・手関節・手）／上肢と脊柱のつながりを感じる

【取り上げるポーズ】
Utkatasana ウトゥカターサナ
Navasana ナーヴァーサナ
Sukhasana スカーサナ

【オンライン講座について】
講座はzoomを使って行います。
zoomリンクは開催日2日前までにはお送りいたします。
リンクが届かない場合はお手数ですがこちらお問合せよりお知らせください。
ご受講はお申し込み者のみに限ります。お申込者以外の試聴はできません。
デバイスはお一人1台のみの接続となります。
講師のネット環境により配信が不安定になる場合があります。
本講座はライブ受講の講座です。
ライブ受講の方には復習用アーカイブが無料で配布されます。
やむを得ず欠席の場合、1回1500円（税込）にてアーカイブの配信が可能です。