【録画受講】ヨガとロルフィング® 腸腰筋

録画講座

【録画受講】ヨガとロルフィング® 腸腰筋

ヨガ × ロルフィングによる腸腰筋アプローチ
お申し込み後72時間以内に配信リンクをお送りします。
視聴期間14日間
【オプション】PDF修了証

講座終了後にメールにてPDF修了証を発行いたします。(録画受講の方は録画期間が終了後に発行いたします。)

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WorkShop Details

ヨガとロルフィング®〜腸腰筋〜

TaraFraser先生は30年以上ヨガを教えるヨガティーチャー。
スタジオの運営をはじめ、ヨガに関する著作も出版するなどヨガ指導をする傍ら
Rolfing（ロルフィング）®に出会いロルファーとしても活躍しています。

Rolfing（ロルフィング）®は生化学者、アイダ・ロルフによって創始されたボディーワーク。
筋膜にアプローチすることで人の本来の調整力を引き出す技法として知られています。
現在ではスタンダートとなった筋膜のアプローチはこのロルフィングから来ています。

ロルフィングを知らない方も大歓迎です！
日常の動きやヨガプラクティスが快適になるヒントをTara先生と一緒に探求していきましょう！

横隔膜、骨盤底と腹圧と続いた一連のワークショップ、今度は「腸腰筋」にフォーカスです。

腸腰筋は、脚と体幹をつなぎ、身体の奥深くにある大きなパワーの源から自由に動くことを可能にする筋肉。
大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋として日本では言われています。
今回のワークショップでは、ヨガとロルフィング®の両方の視点から、腸腰筋、そして大腰筋についての理解を深めていきます。
ヨガにおいては、アーサナ、ムドラー、バンダ、プラーナーヤーマを通じて、腸腰筋への繊細な気づきを育むことができます。
これらの考えはプラーナの概念と強く結びついており、意図的にエネルギーを生み出し、蓄え、解き放つ力につながります。
ロルフィング®は、筋膜を通した解剖学的構造の組織化に関する洞察を提供します。
腸腰筋と横隔膜の関係を探ることで、それらが姿勢に及ぼす影響を理解し、ハタヨガにおける最古の実践のいくつかに新たな視点をもたらします。（日本語訳あり）

プログラム内容

  • 腸腰筋、大腰筋の基本的な解説（解剖学と機能）
  • ヨガの呼吸法とアーサナを通じた実践的探求
  • ロルフィングの視点からの体験的ワークと動きの調整
  • Q&Aと日常生活に役立つ動きのヒント

知っていますか？腸腰筋のはなし

腸腰筋は、背骨の腰椎から骨盤の内側を通り、太ももの骨(大腿骨)へとつながる深層筋です。身体の中心部、コア(体幹)の奥深くに位置し、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉として、姿勢の維持や歩行、呼吸など、日常の基本的な動作に深く関わっています。英語圏では "Psoas(ソアズ)" と呼ばれることが多く、ヨガやボディワークの世界では一般的にこの名称で知られています。**厳密には大腰筋(Psoas major)と腸骨筋(Iliacus)から構成されますが、これらは機能的に一体として働くため、まとめて扱われます。この筋肉が適切に働くことで、背骨のナチュラルなカーブが保たれ、脚を楽に動かすことができます。一方で、長時間の座位や運動不足によって硬くなりやすく、腰痛や姿勢の崩れ、股関節の不調などの原因となることもあります。ヨガの実践において腸腰筋への気づきを深めることは、アーサナをより安定的に、そしてエネルギッシュに行うことにつながります。

また、ご参加にはテニスボール（もしくは同等のエクササイズボール）、ボルスターまたはヨガブランケット（硬めの方が良いです）、ヨガブロック、ヨガベルト、椅子を使用する可能性があります。
お持ちであればご用意ください。

CERTIFIED FOR

⚫︎認定 以下の認定が可能です。

RYT300コース・・・2.5時間
TokyoYogaProjectのRYT300コースについてはこちらから

 

 

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SCHEDULE & VENUE

この講座は2026年に開催した講座の録画受講です。
お申し込み後72時間以内に録画リンクと資料をお送りします。

PRICE

●録画受講料
2週間視聴可能な録画リンクをお送りします。
14,000円（税込）

●PDF修了証
1,500円（税込）

お支払い・キャンセルについて
カード払いもしくは銀行振込となります。
キャンセル料等についてはこちらにてご確認ください。

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PROFILE

Tara Fraser　タラ・フレイザー

ヨガは子供の頃から私と共にありました。私はダンサーとしてプロとしてトレーニングを受け、舞台芸術の学位を取得しました。
外見よりも「感じる感覚」に惹かれ、私はすぐに、私にとってリハーサルはパフォーマンスよりも面白いことに気づきました。
私はヨガにかなりの熱意を持って取り組み、いくつかの異なる伝統、特にTKVデシカチャールの治療的アプローチを研究しました。

1999年、私はロンドンにヨガ・ジャンクション・スタジオを開きました。
当時、ロンドンには数少ないヨガ専門スタジオのひとつでした。私は30年以上ヨガを教え続けており、自己練習を奨励する『Yoga for You』や『The Easy Yoga Workbook』などの著者も務めています。

私は、ジョバンニ・フェリシオーニのクラスを受講していたときに、ヨガを通じてロルフィング（イダ・ロルフもヨガをしていました！）に出会いました。ロルフィングは、私がこれまで出会った中で最も効果的で、永続的な身体の変化をもたらすものでした。
10回のセッションを受けるうちに、姿勢、体力、精神状態、ヨガのアーサナが著しく変化しました。

すっかり感銘を受け、もっと詳しく知りたいという強い興味を抱いた私は、ロンドンとミュンヘンでロルフィングプラクティショナーのトレーニングを受けました。
さらにタッチのスキルを磨くために、ジョセフ・フリーマンのもとで馬の構造統合学を学びました。馬とのつながりは本物でなければなりませんし、間違いの余地はあまりありません。馬は素晴らしい教師です。
現在、私はヨーロッパロルフィング協会上級認定トレーニングに参加しています。
動物や人との仕事において、私は今、生まれ持った自己認識と外界との真のつながりを育む手段として、触れ合いと動きを中心に活動しています。私には4人の子供がおり、ヨガ講師のパートナー、ナイジェル・ジョーンズとともにデボンに住んでいます。
認定ロルファー、BWYディップ、BWYディプロマコース講師

 

VOICES

“非常に素晴らしくわかりやすい講座でした。特に手を座骨の下に入れて呼吸を感じるワークでここまで身体の状態が変わる感覚に驚きました。身体を統合的に使う大事さも改めて確認できよい学びとなりました。ありがとうございました”

“実践的なワークがとてもためになりました。丁寧に前後の身体の感覚を確かめてみることの大切さも実感しました。講座後も自分で脚や腕の骨間筋膜にアプローチして、体全体への影響を確かめてみています”

“横隔膜と骨盤底の関係、水平ラインについて、体感しながら学べました。二次元で学ぶ解剖学を、三次元で動的に体感しながら学べるクラス。体の部位をどのように動かすと、自分の骨盤底筋群、神経がどう反応するのかを丁寧に知ることが出来ました。タラ先生の臨床による知見と暖かいクラス運営に感謝いたします。最後の水平のバンダを操作することによる骨盤底の引きあがりも大変興味深かったです”

“Tara先生の指導者としての見識の深さやお人柄が、画面越しにも伝わる素晴らしい内容の講座でした！通訳のKitty先生の伝え方もとても分かりやすく、解剖学的な専門用語も生徒全員が分かる様に訳して下さっているのが理解でき、本当に素晴らしいタッグだと感じました。電波の不安定な場所に住んでいるため、アーカイブ受講が後で出来るのも助かっています！不便な地域に住んでいるため継続学習として色んなコースをオンラインで受講していますが、東京ヨガ企画さんの講座はどれも興味深い内容ばかりで、今後も継続して受講して行きたいと思っています。いつもありがとうございます！”

“前回の横隔膜に続き受講しましたが、大変勉強になりました。骨盤底と横隔膜を水平にすることで体の内圧が安定すると呼吸も姿勢も楽であることを体感し感動しました。次回の講座も受講したいです”

“受講講座、ヨガとロルフィング骨盤底と腹圧です。tara先生の講座受講は初めてでしたが、とても良かったです。なんだか途中でとても眠くなり、副交感神経が働いてきてるのかな、と思いました。普段、反り腰気味なので、横隔膜と骨盤底筋の均衡というお話はとてもわかりやすく、気をつけたいと思いました。終わった後に、自分のお尻が一回り大きく柔らかくなったような感覚があり、骨盤周りの緊張が解れたのかなぁと感じました”

一つ、次回講座時に教えていただきたいことがあります。Tara先生が何度も繰り返し仰っていた、筋肉ではなく神経に働きかけるのだというお話ですが、それがロルフィングの特徴だということでしたが、それってどういうことなのかよくわからず、その意味と目的と効果を知りたいと思いました。


“いや～、歩きやすい！(下肢は違いが良くわかった) キーボードが打ちやすい(前腕もよくわかった)”

“筋膜をプッシュする感覚をつかむのは難しかったですが、ワークをした後にダウンドッグが安定感があってやりやすくなるのを感じました。片腕を上げてユラユラしたり、いろんな動きを加えたワークでも、肩がストンとなって、腕が長くなるのを感じました。今まで感じたことのない感覚でした。今までやったことのないタイプのワークなので合ってるのかな？？としっくりこない感じもありますが、続けてやってみたいと思います。”

“筋膜の重要さがわかるとても有意義な講座でした。タラ先生、通訳のキティさんに心から感謝しています。今回は脚と腕の筋膜が中心でしたが、それ以外の部位の筋膜についても今後の講座で教えていただけると嬉しいです。

“先生の英語もゆっくりで、どのように抑えるかなどもよく画面で見せていただいたので分かりやすく、とても良かったです。”

“Tara先生ありがとうございました。とても興味深い講座でした。神経系に働きかけることで変わってくる事や、微細な感覚の違いに意識を向ける事に魅力を感じます。骨盤底と横隔膜とのコーディネートについては大変興味がある内容でしたので、必ず聴きたかったテーマでした。数多くのワークも教えていただいたので、今後やっていこうと思います。内圧を意識しながらダウンドッグをすることは今までなかったのでとても新鮮でした。新しい発見となり、視野が広がりました。ぜひ次回からはリアルタイムで参加したいです！”

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WORKSHOP GUIDELINES

【録画受講について】
本講座はzoomで行ったオンライン講座の録画です。
ストリーミング配信となりますのでできるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
ライブ配信時の配信状況が安定していないこともありますのでご了承ください。
お申し込み後72時間以内に録画リンクのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
メールが届かない場合はこちらからお問い合わせください。

 

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