消化器系の健康のためのヨガ｜Yoga for Digestive Health

オンライン指導者養成コース

腸と脳は繋がっている。

消化器系から考える、身体と心のためのヨガ。
消化器系を理解することは、身体と心の関係を理解すること。

解剖学、生理学、心理学、そしてソマティクスの視点を取り入れ、ヨガを単なる身体運動ではなく、人間全体の健康を支える実践として深めていく専門コースです。

緊張すると、お腹が痛くなる。
ストレスが続くと、胃腸の調子が悪くなる。
こうした経験は、決して珍しいことではありません。
私たちの消化器系は、食べ物を消化・吸収するだけの器官ではありません。
独自の神経系を持ち、脳と絶えず情報を交換しながら、免疫機能や感情、ストレスへの反応とも深く関わっています。

この腸と脳の双方向のつながりを「腸脳相関（Gut-Brain Axis）」と呼びます。

では、ヨガはこの関係にどのように働きかけることができるのでしょうか。

消化器系の不調を考えるとき、私たちは食事や栄養に注目しがちです。
しかし、呼吸の仕方、姿勢、身体の緊張、ストレスへの反応なども、消化器系の働きと無関係ではありません。

本コースでは、消化器系の解剖学と生理学を出発点に、腸脳相関、自律神経、迷走神経、筋膜、横隔膜、腸腰筋、そしてストレスやトラウマとの関係を探究します。
さらに、アーユルヴェーダやヨガ哲学、現代心理学の視点を取り入れ、消化器系の健康を身体全体のつながりから理解していきます。

学ぶのは理論だけではありません。
アーサナ、呼吸法、瞑想、マントラ、ムドラーなどの実践を通して、身体の内側の感覚に耳を傾け、一人ひとりの状態に応じたヨガの指導方法を学びます。

このコースで学ぶこと

1. 腸脳相関と、消化器系・神経系・心のつながりを理解する
2. 解剖学・ヨガ哲学・心理学を統合して消化器系の健康を捉える
3. 消化器系の症状に応じたヨガの実践方法を学ぶ
4. 身体の内側の感覚を尊重したヨガの指導力を養う
5. 「指導者のためのソマティクスコース」を受講し、身体感覚への気づきをさらに深めたい方

全6回のカリキュラム

第1回｜消化器系をめぐる旅

口から胃、小腸、大腸へ。食べ物が消化・吸収・排泄されるまでの仕組みを学びます。
さらに、消化管の神経系と脳との関係を理解し、ストレスやトラウマが消化機能に与える影響を探ります。

第2回｜現代の消化器系とヨガ哲学

ヨガ哲学とアーユルヴェーダの視点から、消化器系の健康を考えます。
アグニ、ドーシャ、ヴァーユ、コーシャ、ナーディーなどを学び、身体の働きと心の状態をつなぐヨガの考え方を探究します。

第3回｜内臓・微細な身体・身体解剖学

内臓と筋膜、腸腰筋、横隔膜、骨盤の関係を学びます。
姿勢や動きの習慣が身体に与える影響を理解し、内受容感覚や固有受容感覚を活用したヨガの実践を探ります。

第4回｜身体心理療法とチャクラ

現代心理学と身体心理療法の視点から、身体と感情の関係を探ります。
現代の心理学と結びついたチャクラの考え方を通して、幼少期からの経験やストレス、身体に現れる反応について学びます。

第5回｜消化器系の症状とヨガの実践

過敏性腸症候群（IBS）、炎症性腸疾患（IBD）、胃食道逆流、憩室炎など、さまざまな消化器系の症状を取り上げます。
医学的な視点とヨガ・アーユルヴェーダの考え方を学び、個々の状態に応じた実践方法や調整、注意点や禁忌を理解します。

第6回｜ヨガの実践と指導へのアプローチ

これまで学んだ知識を、実際のヨガの指導へと結びつけます。
身体の感覚に耳を傾けること、無理に変えようとしないこと、一人ひとりの状態を尊重すること。
アヒムサー（非暴力）をはじめとするヨガ哲学を指導に生かしながら、身体と心の両方を考慮したヨガの実践方法を学びます。

このような方におすすめします

• 消化器系の健康について専門的に学びたいヨガ指導者
• 腸脳相関や自律神経とヨガの関係に興味がある方
• ストレスやトラウマと身体のつながりを理解したい方
• 筋膜、腸腰筋、横隔膜と内臓の関係を学びたい方
• IBSなど消化器系の不調を抱える生徒への指導を深めたい方
• ヨガ哲学やアーユルヴェーダを現代の身体理解と結びつけたい方
• アーサナだけでなく、呼吸法や瞑想を含めた総合的なヨガの指導を学びたい方

ヨガ指導者、ヨガセラピストを主な対象としていますが、この分野を深く学びたい経験豊富なヨガ実践者もご参加いただけます。

講座の学習方法

本コースは、事前学習とライブセッションを組み合わせたオンラインコースです。各テーマについて、以下の教材を使用して学びます。

事前学習（各月のライブセッションまでに学習する）

• テーマごとの解剖学・生理学・ヨガ理論等のレクチャー動画（40分程度）
• 約60分のヨガ実践動画
• 短い実践動画（10分程度）
• テーマ別のテキスト教材（日本語）
  動画のみ日本語吹き替え版と英語版の両方を提供。

ライブセッション

• 全6回
• 各回2時間
• 日本語通訳付き
• 質疑応答

事前に理論と実践を学び、ライブセッションで理解を深めていきます。