はじめましての
マインドフルネス瞑想入門

忙しい毎日の中で自分を見失いそうになっていませんか？
マインドフルネス瞑想を通じて、日常に落ち着きと気づきをもたらす方法をお伝えします。

本講座はオンラインで行います。
ネット環境があればどこからでもご受講できますのでお気軽にご参加ください。

日々の暮らしにマインドフルネス瞑想を無理なく取り入れ、
自分自身との繋がりを取り戻す実践的な方法をお伝えします。

忙しさの中でも「今、ここ」に意識を向け、
心の平穏と自己理解を深めるー そんな生活の質的向上をゆるやかに目指しませんか？

対象となる方

• 瞑想に興味はあるけど、実践方法がわからない初心者の方
• 日々の忙しさの中で自分を見失いそうな方
• ストレスや不安を感じることが多く、心の安定方法を身につけたい方
• 自己理解を深め、より豊かな日常生活を送りたい方

主な内容

• マインドフルネス瞑想の手法を紹介
• ステップバイステップでマインドフルネス瞑想の実践
• 日常生活に無理なく取り入れられる実践的でシンプルなアプローチについて
• よくある質問や疑問のおはなし
• マインドフルネス瞑想を続けるためのアイディア
  

ご用意いただくもの
・安定して座れる椅子やクッションなど
・ノートや手帳
・筆記具