呼吸入門:はじめてのプラーナヤーマ

初心者のためのヨガの呼吸を学ぶワークショップです。

Rolf Marika先生が、呼吸のしくみ（解剖学）と、プラーナヤーマ（呼吸テクニック）をお伝えします。

みなさんは一日のうち、どのくらい呼吸を意識していますか？
意識した呼吸を練習したことはありますか？

この講座では、呼吸にまつわる身体のしくみと
ヨガの古典的な呼吸法を紹介します。

呼吸のしくみを理解することで身体の中をイメージすることができ、ヨガの練習にも役立ちます。
そして、ヨガの歴史の中で確立してきた呼吸法（プラーナヤーマ）を学ぶことで、呼吸を自分でコントロールする練習をしましょう。
自分の呼吸をつかむことは、マインドを落ち着かせたり、心を整える助けとなります。

●ヨガ解剖学：呼吸のしくみ
呼吸のしくみと働き
横隔膜について学ぼう
深い呼吸をするためには？
呼吸と神経について

●プラーナヤーマ：ヨガの呼吸法
ご自宅でできる主な呼吸法を紹介し練習します。
自宅で行う際の注意点などもレクチャーします。
・取り上げる主な呼吸法（予定）
サマーブリッティ
ブラーマリー
ナーディショーダナー
ウジャイ
カパラバティ

【対象者】
ヨガビギナーから初めて呼吸法を学ぶ方

【オンライン受講について】
講座はzoomを使って行います。
zoomリンクは開催日2日前までにはお送りいたします。
リンクが届かない場合はお手数ですがこちらお問合せよりお知らせください。
ご受講はお申し込み者のみに限ります。お申込者以外の試聴はできません。
デバイスはお一人1台のみの接続となります。
講師のネット環境により配信が不安定になる場合があります。
アーカイブはワークショップ当日にお送りします。