呼吸入門:はじめてのプラーナヤーマ

初心者のためのヨガの呼吸を学ぶワークショップです。

Rolf Marika先生が、呼吸のしくみ（解剖学）と、プラーナヤーマ（呼吸テクニック）をお伝えします。

みなさんは一日のうち、どのくらい呼吸を意識していますか？
意識した呼吸を練習したことはありますか？

この講座では、呼吸にまつわる身体のしくみと
ヨガの古典的な呼吸法を紹介します。

呼吸のしくみを理解することで身体の中をイメージすることができ、ヨガの練習にも役立ちます。
そして、ヨガの歴史の中で確立してきた呼吸法（プラーナヤーマ）を学ぶことで、呼吸を自分でコントロールする練習をしましょう。
自分の呼吸をつかむことは、マインドを落ち着かせたり、心を整える助けとなります。

●ヨガ解剖学：呼吸のしくみ
呼吸のしくみと働き
横隔膜について学ぼう
深い呼吸をするためには？
呼吸と神経について

●プラーナヤーマ：ヨガの呼吸法
ご自宅でできる主な呼吸法を紹介し練習します。
自宅で行う際の注意点などもレクチャーします。
・取り上げる主な呼吸法（予定）
サマーブリッティ
ブラーマリー
ナーディショーダナー
ウジャイ
カパラバティ

【対象者】
ヨガビギナーから初めて呼吸法を学ぶ